老中医教我养生保健【之四】——这样喝水才利于健康

今天,就如何科学饮水才有利于健康这一话题,我请教了老中医戴医生.戴医生告诉我：

“水是最好的抗衰液,因为水能防治容颜早衰;能防治血管病;能防治肌肉萎缩;能坚实骨质;能促进食物消化;能调节体温;能保持呼吸功能;能消毒防癌.人体的一切生理活动都离不开水,如能及时足量科学补水,对健康是相当有利的.

“首先要让自己喝到健康的水.很多人认为送上门来的纯净水、矿泉水就是健康的水,我倒不这样认为.常喝纯净水,酸碱难平衡.喝水还是喝自家烧开的好。自家烧水应这样烧:提前一晚装好待饮用的水,以便让自来水中的氯放掉;水煮沸后,应该掀开壶盖以小火再煮三分钟.这样做可以蒸发掉水中大部分的酸性毒物.这里需强调的是在煮沸掀盖后不要用太大火,否则大部分的水都会被蒸发掉. 现在很多家庭都不懂得这一点,因此只能遗撼.
“其次是把煮沸的水自然冷却到和我们体温差不多时才喝.因为接近体温的白凉开水最容易透过细胞膜促进新陈代谢,增加血液中血红蛋白含量,增强机体免疫力,提高人体抗病能力.习惯于喝白凉开水的人体内脱氢酶活性高,肌肉内乳酸堆积少,不容易产生疲劳.

“再次应把握喝水的时间.早晨起床后,血液处于缺水状态,喝杯新鲜的白凉开水,能滋润五脏,意义重大.上午8至10时一定要补充工作时所消耗的人体水分.下午3时左右也要喝水.这里有必要补充一句,从全身的经络运行规律来看,下午3至5时属膀胱经最盛,这个时辰排小便,最利于排出体内的“火气”，所以下午3时左右可适当地多喝些水.晚上睡前一小时喝杯白凉开水,将会冲淡血液,扩张血管,预防血栓和中风.

“最后强调的是:喝水应慢慢地、小口小口地喝,决不能咕噜咕噜一口喝一杯,那样反而对身体不利.还有,存放时间超过4小时的白凉开水最好不要喝.”

听完戴医生的话,我才真正感到我以往的确不懂得喝水.好在如今已经明白了.